健康上了年纪小心胃病找上门9个护胃防病

2020-2-28 来源:本站原创 浏览次数:

上了年纪后,各器官都会出现或多或少的功能减退,胃当然也不例外。中老年人也就更应该注意「护胃」,预防胃炎、胃溃疡、胃癌等胃部疾病。

健康头条(u)为大家整理了九个「护胃」小技巧。

这些技巧看似简单,很多朋友却没做到,我们这就一条条来讲。

1三餐时间要规律

三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛、难受了,才想起来去吃饭。

只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这是胃肠健康的大前提。

2不要狼吞虎咽

让食物在嘴里多停留一会儿,食物嚼得越细,胃的负担就越小。

有的朋友建议每口饭都要嚼20次再咽下去,虽然有些死板,但也有一定道理。习惯了狼吞虎咽的朋友,吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

3不抽烟,少喝酒

烟酒对肠胃的刺激是很大的。

酒精直接刺激胃黏膜,可以导致胃粘膜充血糜烂,甚至出现胃溃疡。喝一次大酒,对胃的伤害,可能半个月都缓不过来。那些所谓的养生「药酒」也不要喝,一样会伤胃。

至于烟,可谓百害无一利,不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜处于一种「缺氧」状态,导致慢性胃炎的发生。不仅如此,烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

4少吃肠胃不喜欢的东西

关于少吃什么,没有特别统一的标准,肠胃就像人一样,每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别。肠胃不好的朋友,留意一下自己吃什么会不舒服,以后少吃就是了。

比如有的朋友吃辣椒会不舒服,就少吃;有的喝凉水会不舒服,那就少喝。

5少吃或不吃腌制食物

火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品,亚硝酸盐含量往往比较高。

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,这是诱发胃癌的主要原因之一,其中腌制肉类,致癌风险更大。

胃肠功能不好的朋友,以及老人、小孩,要尽量少吃或不吃这些食物。

6慎用「养胃」偏方或保健品

市场上那些号称「养胃」的饼干尽量少吃,这类饼干为了口感一般都会加入大量的糖和油,其实并不适合胃不好的朋友。

至于传说中养胃粥、养胃汤,当做一道普通的菜食就好,不用迷信它们的功效。而且很多粥、汤其实也是高油、高盐,并不健康,不建议多喝。

7注意食品、餐具卫生

研究显示,我国幽门螺杆菌感染率超过50%。这种细菌寄居在胃里,可以造成各种各样的不舒服,是很多急性或慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。

人们感染幽门螺杆菌,多是因为吃了被污染的食品或用了未严格消毒的餐具。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行「饭前便后洗手」。

大家别笑,想想这种小朋友都知道的常识,到底有多少朋友是严格做到的?

8放轻松,调整情绪

有的朋友经常胃不舒服,医院检查,抽血、B超、胃镜、肠镜等样样都正常,然后得到个「功能性消化不良」诊断。对于这些朋友,往往存在太紧张、心情太低落等情绪问题。

同时,功能性消化不良的朋友,如果进行抗焦虑治疗后,胃部不适往往能得到很好的改善。

这些情况都说明,精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。

觉得自己胃不好的朋友,想想自己是不是精神压力太大了?是不是可以放松一下?

9胃不舒服,尽早看医生

胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见,有的可能没啥大问题,而有的也不能轻视。

胃肠道疾病,从功能性消化不良到胃癌,在症状轻重上,是分不出来的。即使经验丰富的消化科医生,也要通过胃镜、肠镜等检查,来分辨到底是大问题,还是小问题。

胃部不适的朋友,不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子,也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。到底是什么问题,去医院查查就知道了,心里也踏实。

这些技巧都很简单,关键是落到实处。希望大家都有个健康的胃,胃好身体才好。

记得点赞呦!









































白癜风饮食
白癜风是怎么得的呢

转载请注明:
http://www.ptqjzs.com/wadwh/10608.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介
    医院地址: 健康热线:
    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有 2014-2024
    今天是: